Veja qual a melhor posição para dormir com nariz entupido e as medidas que devem ser adotadas antes de ir para a cama
Uma cena é comum para pacientes que sofrem com rinite e sinusite. Você está com sono. Se prepara para dormir, mas é só se deitar que o nariz entope e a esperança de uma noite bem dormida vai embora. Mas afinal, qual a melhor posição para dormir com nariz entupido?
Por que o nariz entope
No período da noite, nosso corpo tem alterações hormonais. Assim, a produção de alguns hormônios cai e favorece o aparecimento das reações alérgicas. Durante o dia, essa produção hormonal reduz as reações inflamatórias e os sintomas tendem a diminuir.
Da mesma forma, enquanto você está acordado, a secreção produzida no nariz acaba gotejando na garganta e o movimento natural do trato respiratório encaminha essa secreção para o estômago. É uma forma de fazer a drenagem natural.
Por outro lado, no período noturno, como não estamos conscientes, essa secreção acaba se acumulando. Com a cabeça na posição horizontal, esse movimento natural diminui, reduz a proteção e provoca o acúmulo de secreção.
Respirar pela boca é incômodo e nada saudável. Muitas pessoas que sofrem com rinite passam horas tentando encontrar uma posição para dormir com o nariz entupido. Além disso, a congestão nasal provoca uma pressão ao redor do nariz, olhos e testa aumentando ainda mais o desconforto.
Qual a melhor posição para dormir com nariz entupido?
Não há outra saída. A melhor posição para dormir com nariz entupido é com a cabeça elevada. Dessa forma, você ajuda os seios da face a se livrarem da secreção e não entope as vias aéreas.
Para isso, você pode usar travesseiros mais altos, que ajudam na posição do corpo para facilitar essa drenagem de secreção. Usar mais de um travesseiro também é uma opção. Mas ainda pode tentar elevar a cabeceira da cama.
Seja como for, tente deixar sua cabeça em um nível mais elevado que o seu coração. Isso vai ajudar a diminuir o fluxo sanguíneo no nariz.
Outras medidas para aliviar a congestão nasal na hora de dormir
Além de uma posição adequada, há outras formas de tentar aliviar a congestão nasal noturna. Veja algumas dicas:
- Mantenha-se hidratado: Para drenar a maior quantidade de secreção, é preciso que o seu corpo esteja hidratado. Beba bastante água durante o dia.
- Evite álcool antes de dormir: A bebida alcoólica pode te desidratar e provocar a congestão nasal.
- Não durma com pets: Manter os animais longe da cama traz um grande alívio para os alérgicos.
- Tomar o antialérgico antes de dormir: O remédio ajuda a controlar os espirros e a coriza.
- Faça a limpeza nasal antes de dormir: A limpeza com soro fisiológico ajuda a aliviar os sintomas da rinite alérgica.
- Mantenha as passagens nasais úmidas: O vapor do chuveiro ou de uma bacia com água quente ajuda a aliviar a irritação das paredes internas do nariz.
Agora que você já sabe qual a melhor posição para dormir com nariz entupido e as medidas que deve adotar antes de ir para a cama, faça o teste e veja como vai ter uma melhor noite de sono.
